咀嚼ダイエットと食欲

咀嚼ダイエットと食欲

ある芸能人は咀嚼ダイエットで玄米食を100回噛むことで20キロも痩せたんだそうですが、100回って数えるのも大変ですよね。 具体的には、咀嚼ダイエットでは、一口あたり30回以上噛むことが勧められています。
また、ヒスタミンには食欲を抑えてくれるだけでなく、内臓脂肪などの脂肪細胞を分解し燃焼してくれる働きがあります。
テレビなどでも取り上げられていたり、ブログやサイトなどでも咀嚼ダイエットについて多く紹介されています。
通常の咀嚼ダイエットでは、それほど噛まなくても良いようですが、しっかりと噛むことで食欲を抑えてくれます。
このレプチンが満腹中枢を刺激することで、お腹がいっぱいになったという満腹感を得ることができるのです。

咀嚼ダイエットでどうして食欲が抑えられるのかをブログやサイトなどで調べてみました。
咀嚼ダイエットという名前のなかった昔の人のほうが肥満の人が少なかったというのは、柔らかい食べ物が少なかったというのも原因の一つかもしれません。 咀嚼ダイエットでよく噛めば、内臓脂肪の減少に効果があり、メタボリックシンドロームの予防にもなります。
咀嚼ダイエットでゆったり食事をすることで得られるリラックス効果はセロトニンのおかげなんですね。

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